かずゅきてぃ〜　の　MIDNIGHT RADIO　1975

身長176cm、体重88kg、BMI28.4、ウエスト93cm、体脂肪率28%以上の僕がダイエットした結果です。でも秘策は語ってません。ひたすら運動せよ！そして好きなものを食べよう！というコンセプト。今ですか？身長176cm、体重現在70kg（最大66kgまで痩せましたが貧相になったので戻しました）、BMI22.6、ウエスト79cm、体脂肪率16%。健康的に痩せました。。。ポッドキャストでは15kmを３ヶ月走ったと書いてますが、実際はジムへいってた期間をあわせてなので22kgやせるには１年半かかってます。３ヶ月で22kg落とすと逆に体に危ないので変なダイエットはお控えくださいね。１ヶ月につき体重の１〜２％がいいみたいです。僕は専門家ではないんで、、きちんとした先生のアドバイスを参考になさってください。